Одна из самых главных потребностей человека – потребность в самоутверждении. И эта потребность напрямую связана с самооценкой. Самооценка – это оценка человеком самого себя. Как быть со своей заниженной самооценкой? Откуда она взялась? Как её повысить? Всеми эти вопросами задаются миллионы людей каждый день. Самооценка – это то, как человек сам себя оценивает в разных аспектах собственной личности. Речь идет о таких аспектах личности, как красота, интеллект, поведение, харизма, социальный статус. Часто происходит разбалансировка собственной личности, например, человек, может быть очень красив и знать об этом, может закончить университет с отличием, но при этом проработать всю жизнь охранником. Почему же так происходит? Потому что в глубине души личности стоит утверждение – «Я этого не достоин, не достоин этих денег, не достоин лучшей жизни». Для того чтобы что-то сделать со своей самооценкой, нужно изначально понять, что вас не устраивает в себе: внешние данные, особенности характера или же ваше телосложение, образование, происхождение – человеческая фантазия в этом плане безгранична. Второй вопрос, без которого невозможно продолжать эту тему, это вопрос истоков. Почему вы не нравитесь себе? Что произошло? С какого момента вы перестали себе нравиться? Как вы это почувствовали? Кто на это повлиял? Проведя небольшой социальный опрос, я выявила несколько причин. Первой причиной являются стандарты красоты. Стандарты красоты разрушают жизни тысячи людей, рушат самооценку и здоровье людей. Общество требует от людей быть красивыми, реклама навязывает идеальные тела. В итоге это все доводит до комплексов, психических и физических расстройств. Люди начинают ненавидеть себя за то, что они не соответствуют идеалам, которые выдумало общество. Второй причиной являются родители или семья, которые уже с самого глубокого детства указывали на недостатки своего ребенка, попрекали за все поступки, критиковали любые действия. Часто родители сравнивают своих детей с другими в негативном ключе или обесценивают их труд. Следующей причиной может являться окружение, сверстники, друзья (хотя как таких людей можно назвать друзьями я не знаю). Может быть, это началось ещё с детского сада, возможно, это началось в подростковом возрасте, когда человек чувствует себя невостребованным, он не нравится противоположному полу. Может быть, человек попал в такую социальную среду, в которой чувствовал себя ущербным, чувствовал, что не дотягивает до уровня других людей. И здесь важно то, что о вас говорили другие люди. Потому что, чаще всего, люди с заниженной самооценкой говорят об оценке себя другими людьми, они смотрят на себя другими глазами. Следующий вопрос, плавно вытекающий из предыдущей темы – сравниваете ли вы себя вообще с другими людьми. Потому что очень многие люди с заниженной самооценкой любят сравнивать себя, свою жизни, свои способности с другими людьми. Если вы завидуете или зависите от других людей, то это тоже проблема, потому что зависть и зависимость напрямую имеют отношение к заниженной самооценке. Ещё один вопрос – попробуйте проанализировать, есть ли взаимосвязь между тем, как вы относитесь к себе, и как складывается ваша жизнь. Связано ли это каким-то способом? В течение всей своей жизни вы боретесь со своей заниженной самооценкой и с этим набором убеждений о самом себе. Вы постоянно в противопоставлении, каком-то неком доказательстве, что «нет, я смогу, у меня все получится». Вы боретесь с собой – это бесконечная борьба. Вы достигаете каких-то успехов в своей жизни, но малейшая критика, малейший негатив дадут вам подсечку. Вы моментально оказываетесь в своём детском убеждении, что вы ничто, ничего не можете, ничего не умеете, и хуже вас нет. У вас уйдет опять огромное количество сил, времени и энергии, чтобы восстановиться. Как заниженная самооценка проявляется в социальной жизни? Есть две ситуации. Первая – человек игнорирует сферу своих возможностей (не знакомиться с людьми, ничего не делает, чтобы получить повышение заработной платы, игнорирует сферу возможностей в карьере). Лишний раз он не идет на встречу с друзьями, то есть, он идёт на поводу у своих страхов. Пытается унизить, оскорбить, чтобы возвысится самому. Вторая – это гиперкомпенсация личности. Что я имею в виду – Наполеон был маленького роста, но он хотел достигать больших побед, больших достижений, и доказать, что он по-настоящему большой человек. Или же, к примеру, Мерлин Монро. Как бы странно это не звучало, но эта прекрасная женщина тоже страдала комплексом неполноценности. Она считала себя маленькой серенькой мышкой, совершенно незаметной. Но она хотела сыграть всегда большую роль, чтобы никто никогда больше не считал её серой мышкой. Неужели, если проработать этот страх, то абсолютно все достижения исчезнут, ведь они держатся нас страхах, на преодолении себя. Да, жизнь может измениться координально. Потому что та же Мерлин Монро, если бы во время проработала свои страхи, а не стала бы, что-то доказывать, то она бы поняла, что возможно, все что ей нужно от жизни это не деньги и слава, а семья, состоящая из мужа и детей. Конечно, мы бы никогда не увидели прекрасных фильмов с её участием, но зато, в мире было бы на одну счастливую женщину больше. То есть, человек жил бы своей собственной жизнью, а не в постоянной борьбе, пытаясь что-то постоянно доказать. Самооценка, уверенность в себе и любовь к себе являются тремя китами успеха. Есть люди, которые уверены в себе, но не любят себя. Есть те, кто имеют высокую самооценку, но не очень уверены в себе. Почему же это называется тремя китами успеха? Потому что, обладая этими тремя качествами в совокупности, человек неизменно достигает успеха. Уверенность в себе отвечает за действия, то есть уверенный в себе человек всегда сможет добиться желаемого. Он будет действовать, стараться, работать, учиться и добиваться. Люди с высокой самооценкой умеют ценить себя, а значит, умеют «продавать» себя и свой труд за большие деньги. Люди, которые любят себя, принимают свою личность такой, какая она есть. Они умеют видеть в себе сильные качества, а значит у таких людей мало депрессий, стресса, и такие люди довольны собой и позитивны. Поэтому обладая совокупностью этих качеств, вы добьётесь успеха. Но как же все-таки развить эти качества? Для того чтобы понять это, нужно (как я писала уже ранее) понять истоки проблемы. Откуда появилась низкая самооценка, неуверенность в себе, ненависть к себе. Часто эти качества берутся от нашей интрепретации событий. То есть, когда вы неправильно интрепретируете то, что у вас встречается на пути, тогда понижается уверенность в себе, любовь к себе и понижается самооценка. Например, уволили человека с работы. Если этот человек говорит себе – я неудачник, меня уволили с работы и теперь я не смогу найти новую работу – следовательно, три кита успеха уходят в минус. Именно это является неправильной интрепретацией событий. Если же человек говорит себе – ничего страшного, уволили с этой работы, значит, есть шанс найти лучший вариант. Конечно, придется подняться, поработать над собой, поднять личные качества и все это сделает человека лучше. А если сделает человека лучше, значит, сделает лучше его жизнь. Нужно учиться правильно интрепретировать события, ведь от них напрямую зависят три кита успеха. Первым методом развития этих качеств является вычеркивание самокритики и самобичевания из жизни. Вы никогда не должны говорить о себе плохо, никогда не должны позволять другим людям плохо о вас говорить. Вы должны постоянно учиться видеть в себе хорошее, и стремиться к лучшему. Самобичевание никогда не приносит пользы, оно лишь кормит наш негатив. Когда негатив становится сильнее, наша воля и энергетика становится слабее, невзрачнее, хуже. Поэтому нужно учиться видеть хорошее, но стремиться к лучшему в работе над собой. Стремитесь быть лучше и при этом прямо сейчас видеть в себе хорошее. Второй метод – нужно учиться видеть позитивные события. Чтобы с вами не происходило, какие бы события ни случались, вплоть до расставания с любимым человеком, вплоть до увольнения, вплоть до нелепой ситуации. Везде учитесь видеть только хорошее, везде учитесь видеть перспективы для себя. Уволили с работы – отлично. Шанс найти более крутую работу, которая больше будет подходить вам. Везде есть шанс, везде есть перспективы, везде есть потенциал. Учитесь видеть только лишь положительные моменты в своей жизни. Третий метод – для того чтобы поднять показатели трех китов успеха, нужно составить себе ряд осознанных мыслей, которые будут влиять на ваше подсознание. Например, я супер уверенный в себе человек, или я очень классный, поэтому люблю себя. Нужно постоянно проговаривать эти фразы. Они выстраивают в подсознании те качества, которые вы проговариваете. Если вы проговариваете постоянно, что вы неудачник, у вас ничего не получится, то в вашем подсознании закрепляется это. Вы постоянно «кормите» свои негативные мысли. Если же вы будете постоянно проговаривать, что вы супер успешны, у вас все получится, вы очень уверены в себе, тогда закрепятся именно эти установки, и вы сами поверите в это и станете таким человеком. Этот метод является невероятно мощным, он поможет взрастить дерево любви к себе, уверенности, высокой самооценки всего лишь проговаривая эти фразы. Но чтобы это начало действовать, потребуется достаточно много времени. Это похоже на поход в спортзал. Если вы придете один раз, чтобы набрать мышечную массу или похудеть, то у вас ничего не получится. Для того чтобы накачать мышцы или похудеть, вам понадобится много времени. То же самое и с этими фразами. Что же ещё нужно сделать, чтобы поднять показатели по трем китам успеха? Нужно научиться качественно, выполнять работу, которую перед вами поставили. Делать её вовремя и вкладывать душу. После того как, вы выполните эту работу, вы должны проговорить одну из положительных фраз, вы обязаны себя похвалить. Например, вам поставили задачу найти какого-то клиента. Вы сделали это. Теперь вы должны сказать себе «Я супер успешный, потому что я уверен в себе. В следующий раз я сделаю ещё лучше и ещё больше». Учитесь после каждого успешно выполненного поручения, задачи, плана хвалить себя. Учитесь «взращивать» своё дерево, не только на словах, но и подтверждая действиями. На словах нужно просто проговаривать эти фразы, а подтверждать делами - это значит качественно выполнять свои обязанности и обязательства. Это самый мощный способ из всех. Он поможет вам не только утвердиться внутри себя, но и построить себе мир своим трудом. Мир, который будет построен за счет ваших вложений энергии, вашего упорства, и за счет вашего качественного труда. А теперь хотелось бы подробнее раскрыть тему уверенности в себе. Это очень важная тема, которая идет рядом с проблемами и вопросами, связанными с самооценкой. Не для кого ни секрет, что уверенность в себе – это залог успеха и в личной жизни и в карьере. Как же стать уверенным в себе человеком? И что такое уверенность в себе? «Уверенность» - русское слово, имеющее корень «вера», то есть буквально, уверенность, это когда ты сам себе доверяешь, веришь себе, когда ты чувствуешь себя человеком, который сам решает, как ему жить. Вопрос веры в самого себя, принятия себя. Уверенный в себе человек имеет жизнь успешную, отличающуюся от человека, который не уверен в себе, они различаются в своих действиях, мыслях, словах. Можно сказать, что уверенность в себе = самооценка = любовь к себе. Ведь люди в себе неуверенные – не любят себя. Даже по внешним признакам можно узнать неуверенного в себе человека. Например, сразу по походке можно распознать такого человека, он использует в своей речи такие конструкции как «я полагаю, мне кажется», он всего боится, хочет всем понравиться, пытается быть очень тактичным. На мой взгляд, главными причина неуверенность в себе являются страх и тревога. Могу ли я себе это позволить? Имею ли я право? Достоин ли я? Эти вопросы задают неуверенные люди себе каждый день по несколько раз. Страх, что «я не достоин», «я не тот человек, который может себе это позволить», заставляет людей вести себя очень неуверенно. Таких людей очень любят работодатели, потому что, как правило, эти люди ещё и являются перфекционистами – они постоянно все переделывают, потому что не уверены. А человек уверенный совсем не будет сомневаться в своей работе. Уверенный в себе человек, придя на собеседование к работодателю, будет смотреть в глаза собеседнику, от него исходит сила убеждения, потому что он знает свою работу, он уверен в том, что говорит, он хочет, знает, что достоин тех денег, которых просит. Такой человек работает на любимой работе, живет с женщиной, которую он действительно любит, которой он достоин, а не с той, которая просто «откликнулась» на него. Уверенность в себе, зачастую зависит от ситуации. Самый трусливый человек в чем-то уверен, например, в своей профессиональной деятельности, самый смелый герой может быть совсем в себе не уверен как мужчина. У всех нас есть слабые и сильные стороны, но все-таки уверенность должна быть абсолютной и тотальной. Нельзя сказать, что у уверенного в себе человека все получается с первого раза. Неуверенный попробует один раз, у него не получится, он и будет жить с установкой, что не надо ничего пробовать, больше ничего не получится, не надо никуда лезть, всегда есть человек, который сможет лучше. А уверенный в себе человек, несмотря ни на что, добьётся своего, чего бы это ни стоило ему. Уверенные в себе люди больше зарабатывают, у них успешно складывается карьера, начальство двигает их вперед за счет уверенности, а также они часто работают на себя. Может складываться ощущение, что уверенные в себе люди – наглые. Конечно, эти понятия близки, но по-хорошему уверенные в себе люди не наглеют. Потому что они внутренне настолько сильны и уверены в себе, что они не требуют доказательства своего превосходства. Наглые напротив, что-то доказывают постоянно, демонстрируют своё превосходство – это не поведение уверенного человека. Ни для кого не секрет, что это огромная работа, которая требует титанического труда. Начать стоит с того, что стоит понять – «А почему же вы не уверены в себе?» (О причинах неуверенности я писала ранее). Неуверенные в себе люди, как правило, неудачники, у них вечно все из рук валится, их не очень любят на работе, они кое как живут. И это все потому, что им остаётся брать от жизни только то, что «остаётся» от уверенных в себе людей. Их охотнее берут на работу на более высокие должности, они выходят замуж, им больше платят денег, уступают места и так далее. Как полюбить себя так, чтобы тебя не назвали эгоистом или самовлюбленным? Где эта грань между любовью к себе и эгоизмом? На самом деле, это заблуждение. Любовь к себе в высшей степени не является эгоизмом. Эгоисты – люди зацикленные на своих проблемах, им не до других, они вообще не интересуются ничем, кроме разговоров о себе. А люди, которые любят себя, поступают с точностью наоборот – помогают ближнему. А как научиться любить себя в той жизни, в которой с детства воспитывают детей, на основе чувства вины? Истоки идут от манипуляции взрослых. «Ты не доел кашу, а мама старалась. Как тебе не стыдно?» Это все манипуляции, когда взрослый пытается добиться от ребенка послушания. Родители делают ребёнка виноватым, а ещё взывают его к совести. Ребенок, когда становится взрослым, чувствует себя ущербным, закомлексованным, и считает себя плохим человеком, у него не высокая самооценка и он не любит себя. Родители часто приучивают свои детей к тому, что другие люди скажут ему, что он хороший человек, позже многие чувствуют себя виноватыми. Это неправильно. Ребенок должен ориентироваться сам на себя, он должен сам считать себя хорошим. Просто представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы в ней не было зависимости от чужого мнения, если бы они не осуждали вашу жизнь, вашу внешность, ваши увлечения, ваши цели. Если бы вы сам принимали любой выбор. Если бы вы ничего не боялись, не стеснялись, поступали бы, так как искренне хотите, пробовали что-то новое, выглядели так, как вам нравится. Наверное, тогда бы вы делали что-то потрясающее, что сделало бы вас счастливее и успешнее. Люди всегда будут смеяться, осуждать, не понимать, но мы же с вами прекрасно понимаем, что это совсем не повод не любить себя. Ваша самооценка не должна страдать из-за мнения других людей. Общество очень любит навязывать своё мнение. Если быть пленником чужого мнения и стереотипов, то это не приведёт ни к чему хорошему. Нужно освободиться и понять, что нет ничего лучше независимости и свободы. Необходимо слушать себя, свои желания, чувства и эмоции. Важно просто быть счастливым, ценить каждый момент и идти к своей цели. Просто любить то, что ты делаешь, любить себя, любить весь этот мир. Решайте прямо сейчас, что вы хотите быть уверенным человеком, которого не сломить и не сбить с выбранного пути. Сначала вы будете притворяться уверенным человеком, с каждым разом это будет получаться все лучше и лучше, а через некоторое время вы в самом деле станете таким человеком. Любой успешный, уверенный в себе человек через это проходил. Уверенность в себе – огромный запас энергии и помощь по жизни, без неё ничего не выйдет. Попробуйте прямо сейчас понять это, и начать менять свои «настройки» прямо сейчас! Это будет очень долгий и непростой путь, но в этом случае игра точно стоит свеч! Все получится!